config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

للحصول على شكل الساعة الرملية المثالي ، تحتاج إلى عمل جسمك بالكامل والحصول على الشكل وإفلات أي دهون زائدة لإظهار الأماكن الصحيحة في جسمك. من أجل النظر إلى المرآة ورؤية إطار الساعة المذهل مع منحنيات في جميع الأماكن الصحيحة ، من الضروري ألا تستهدف فقط خصرك بل الوركين أيضًا. وتسطيح بطنك أثناء استنباط خط وسط محدد يدعو إلى العمل بكامل نيتك ، وعقبك ، وفخذيك. يستخدم هذا الروتين مجموعة متنوعة من ألواح المستوى التالي التي تعمل العضلات من الرأس إلى أخمص القدمين وكذلك التواء العمل لتقليص الخصر.

كيفية تقليل حجم الخصر؟
غالباً ما يكون فقدان الدهون في البطن الجزء الأصعب من فقدان الوزن بالنسبة لمعظم الناس. يمكن أن تكون الدهون في البطن خطيرة ، لذلك يرتبط تقليل حجم محيطك بصحة أفضل.

 قم بتحدي جسم الساعة الرملية لمدة 30 يومًا. 
يشتمل هذا البرنامج على تدريب يومي للخصر مع تمارين تقوية أساسية لتمنحك صورة ظلية رملية. تم البحث في التمرينات واختبارها بشكل كبير للتأكد من حصولك على نتائج خلال تلك الفترة الزمنية. التدريبات بسيطة للغاية وهي نفسها خلال الثلاثين يومًا. الشيء الوحيد الذي يتغير هو عدد الممثلين كل أسبوع. أنها تبدأ منخفضة في الأسبوع الأول ثم تزداد كل أسبوع بعد ذلك. الهدف هو تقوية قلبك أثناء حرق الدهون في منطقة الوسط. إذا التزمت بالدليل ستحصل على نتائج.

هذا يمثل تحديا في التحول لمدة 4 أسابيع ويمكن القيام به التدريب في منزلك أو في صالة الألعاب الرياضية.
شكل الساعة الرملية هو نوع من الجسم حيث الوركين والصدر تمثالان واسعان بالنسبة لحجم الخصر. استعاد هذا النوع من الجسد شعبية مؤخرًا ، ويُعرف بنوع الرمز الجوهري للمرأة ، ويفضل جزء مذهل من السكان ، ذكوراً وإناثًا ، شكل الساعة الرملية على أي شكل جسم آخر. سوف تجد النساء اللاتي لديهن هذه الأنواع من الشخصيات أنه عندما يكتسبن الوزن ، يحدث ذلك أولاً في الوركين والصدر. إذا لم يكن شكل الساعة الرملية طبيعيًا وتريد أن تكون ، فقد تساعدك التمارين في هذا التمرين.

 احصل على شكل الساعة الرملية الجديرة بالملاحظة من خلال هذا التمرين الكامل لتمرينات الجسم المليء بالتمارين لجسم متعرج. 
التحركات في هذا الروتين هي تمارين من الساعة الرملية ، بمعنى من المعاني ، يمكن أن تجعل الجسم يبدو أكثر حدة في الوركين والصدر ، وأصغر في محيط الخصر. للحصول على شكل هش ومتعرج ، يتطلب الأمر تمرينًا كليًا للجسم.

قم بممارسة التمرين على شكل ساعة رملية لمدة 30 يومًا لجسم مناسب في المنزل

Hourglass Figure Challenge

آخر إصدار من Hourglass Figure Challenge

نُسخ أخرى